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Publié le 4 juillet 2016

Des cours de Yoga adaptés aux Golfeurs

ANAIS YOGA dispense désormais des cours de Yoga aux membres du Gold de Dinard. Chaque mardi et vendredi à 18h, ils peuvent participer à des séances de Yoga spécifiquement élaborées pour leurs besoins.

Comme dans chaque discipline sportive, la préparation physique du golfeur est très importante et permet bien souvent d’éviter de nombreuses blessures et d’atténuer les problèmes pré-existants (dos, épaules, rotation des hanches, genoux, étirement ischio-jambier, etc…)

« Comment le Yoga peut-il améliorer votre Jeu de Golf  ? »

Je vous propose de retrouver ici un article de Michael Brantl, moniteur de Fitness spécialisé dans le coaching de golfeurs aux Etats-Unis. Il a écrit un livre intitulé « The Empowered Golfer – Yoga pour Optimal Golf Performance». www.mytpi.com/articles/fitness/how_yoga_can_improve_your_golf_game

Le Yoga permet aux Golfeurs d’améliorer plusieurs aspects incontournables à leur performance et réussite :

  • La force musculaire : capacité d’exercer une force avec les muscles dans un exercice donné. En Yoga, les asanas, poses répétées et exercices mêlant poids du corps et gravité pour développer la puissance.
  • L’endurance musculaire : capacité de tenir une position isométrique. Obtenue grâce au Yoga par le maintien prolongé des postures.
  • Fonctionnelle Flexibilité / mobilitéest la capacité de déplacer les muscles et les articulations à différents angles et gammes de mouvements spécifiques. Le Yoga travaille beaucoup sur l’ouverture, l’étirement et l’élasticité des muscles.
  • L’équilibre : il s’acquiert par le travail fait sur la relation entre notre centre de gravité et la terre.
  • La stabilité: Elle s’établit par la concentration et l’immobilité de certaines postures proposées.
  • L’endurance cardiovasculaire : Son amélioration qui est un aspect essentiel du Yoga, qui propose des postures très exigeantes pour la respiration, la contraction des muscles cardio-vasculaire,
  • La concentration : obtenue par les exercices de respiration (pranayama)

Voici quelques extraits de l’article :

« Le Golf soutenu par la pratique du yoga est l’une des façons les plus faciles de restaurer, améliorer et maintenir les modèles optimaux de mouvements fonctionnels et d’optimiser les performances de golfeur .Pourquoi? Parce que le yoga est en fin de compte une combinaison d’exercices de respiration, d’un niveau élevé de stabilité, de force intérieure, l’endurance musculaire et l’équilibre. »

« Si vous êtes un golfeur, vous êtes un athlète. Si vous êtes un athlète, vous devez être en forme. Il y a plusieurs façons de se mettre en forme. Le yoga est une partie excellente et importante de votre régime de remise en forme pour le golf. Les bienfaits du yoga et le yoga décrit dans ce livre immédiatement reporté à votre jeu de golf et votre vie. Évidemment, plus vous consacrez de temps et d’énergie à la discipline du yoga, plus vite vous vous améliorerez. Tous les composants de votre remise en forme s’amélioreront avec une pratique régulière. »

« Beaucoup de gens, surtout les hommes, pensent que le yoga est tout au sujet de la flexibilité. Les gens disent «Oh, je suis serré. Je ne peux pas faire du yoga. »Voilà exactement pourquoi ils devraient faire du yoga! En fin de compte, le yoga exige de la force, de l’endurance, de la puissance du cœur, la stabilité et la mobilité avant qu’elle exige de la souplesse. »

Michael Branti.