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Les cours
d’Anaïs Yoga

Les cours proposés

 Ma pratique personne et mon amour du yoga m’amènent aujourd’hui à vous proposer différents types de yoga et un yoga adapté à chacun. Je vous invite à faire votre propre exploration de cette discipline, afin d’y puiser ce dont vous avez besoin.

Je vous propose des cours de Hatha Yoga, de hatha flow, yoga de la femme, yoga doux, prénatal, pour enfants, en salle pour une pratique collective, en visio, ou en cours individuel ou privé.

 

Hatha Yoga :

Cours ouverts à toute personne souhaitant se familiariser avec les différents aspects du Hatha Yoga: Exercices de respiration, salutations au soleil, postures et relaxation. Pour une harmonie corps/esprit.

Lundi: 9h et 20h, et mercredi 18h30

 

Hatha flow :

Cours de hatha yoga plus rythmé, entre enchainements et tenue de postures. Chacun est invité à se mettre à l’écoute de son corps pour accéder aux postures et dompter son mental. Pranayama, salutations, postures, relaxation.

Lundi 10h30 et 18h30, et mercredi  20h

 

Yoga de la femme:

Un cours spécifiquement adapté aux femmes, pour les accompagner dans chaque phase de leur vie . Étirements, respirations, salutations à la lune, postures, yoga des hormones, yoga du visage, visualisation, relaxation

Jeudi 9h30 et évenement les week-ends

 

Yoga doux:

Des mouvements doux et fluides tout en conscience du corps, et de la relaxation. Ouvert à toute personne souhaitant une activité physique douce pour une remise en forme adaptée.

Mardi 19h15 et jeudi 9h30

 

Yoga prénatal:

Un Yoga adapté aux femmes enceintes et aux femmes ayant eu un bébé et souhaitant reprendre une activité en douceur. Un temps pour soi et pour bébé, afin de se recentrer, d’appendre à respirer, à se détendre et faire du bien à tout son corps.

Jeudi 12h15

 

Yoga Séniors:

Adaptés aux personnes plus âgés qui souhaitent faire une activité très douce afin de rester mobile le plus longtemps possible. On y apprend aussi la respiration, la concentration, la relaxation, et on y trouve un mieux-être physique et davantage de paix interieure. (Exercices de respiration pour apprendre à se relaxer, et d’entretien du corps (exercices en position allongé, debout et sur chaise)

Jeudi 10h45

 

Yoga réparateur:

Une véritable pause dans votre emploi du temps. Un retour vers soi en profondeur dans le relâchement total du corps et du mental. Ce cours demande une grande attention sur la respiration abdominale et sur le maintien de postures dans l’abandon et la détente.

Ateliers ponctuels

 

Yoga enfants:

Des cours de yoga très ludiques qui permettent aux enfants d’apprendre à se détendre, à se concentrer et à connaître et recharger leur corps. Ouverts à partir de 4 ans.

Ateliers ponctuels

 

 

 

Déroulé d’un cours traditionnel de Hatha Yoga

Les cours de Hatha Yoga que je propose se déroulent traditionnellement selon les étapes suivantes :

  • Courte relaxation
  • Exercices de respiration (Pranayama),
  • Salutation au Soleil (Surya Namaskar)
  • Exercices de postures (Asanas)
  • Relaxation finale (Savasana)

 

Les cours sont accessibles aux débutants et aux personnes ayant un niveau intermédiaire

 

Je propose des cours dans mon studio de yoga à Saint Malo, et aux alentours sur demande. Je dispense mes enseignements en français et en anglais si besoin.

Tarifs & réservation

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A savoir avant les cours

  • Essayez de ne pas manger 2-3 h avant le cours
  • Mettez des vêtements confortables
  • Arrivez 5 minutes avant le début du cours afin de vous préparer pour votre pratique
  • Éteignez vos téléphones en arrivant
  • Prévenez le professeur des éventuelles blessures ou difficultés que vous avez
  • Écoutez toujours votre corps et ne forcez jamais. Vous serez de plus en plus a l’aise avec les postures au fil de la pratique