Publié le 25 août 2020
Comment s’y retrouver dans l’offre yoga de la rentrée?
Nous ne sommes à tous pareils, nous n’avons pas les mêmes besoins, pas les mêmes attentes, et heureusement d’ailleurs 😉
Nous n’avons pas non plus personnellement les mêmes besoins tous les jours, tous les mois, toute l’année. C’est pourquoi j’essaie de vous proposer des différents cours, pour que chacun puisse y retrouver ce dont il a besoin. C’est également pour cela qu’il n’y a pas d’abonnement à l’année, mais plutôt des cours à la séance ou par carte de 10 ou 20 séances, et que tous les cours sont accessibles en live et de chez vous en visio-conférence.
Voici le planning de l’année à venir. Vous trouverez en dessous un tableau comparatif et descriptif des cours proposés.
Et surtout n’hésitez pas à m’appeler si vous avez des questions.
Les cours chez Anaïs Yoga
D’une manière générale, les cours que je propose conviendront à des personnes qui souhaitent se mettre à l’écoute de leur corps et de leur mental afin d’apprendre à s’écouter, à apaiser et mieux contrôler son esprit, pour un mieux-être global.
| Cours | Pour qui? | descriptif | comparé aux autres cours |
| Hatha Yoga | cours ouvert à tous | Cours ouvert à toute personne souhaitant se familiariser avec les différents aspects du Yoga: Pranayama (exercices de respiration), salutations au soleil, asanas (postures) et relaxation. Pour un travail global sur le corps et le mental. | travail global corps-esprit |
| Hatha Flow | Personne ayant eu une première approche du yoga. Cours plus dynamique | Cours de hatha yoga rythmé entre enchainements et tenue de postures. Chacun est invité à se mettre à l’écoute de son corps pour accéder aux postures et dompter son mental. Pranayama, salutations, postures, relaxation. Accessible aux personnes qui ont déjà pratiqué un peu. | plus rythmé, davantage de sensations de « s’être dépensé » physiquement |
| Yoga doux | Ouvert à toute personne souhaitant reprendre une activité et un contact doux avec son corps et son esprit | La conscience du souffle et des mouvements du corps sont au centre de cette pratique qui étire, crée de l’espace dans le corps en le mettant en mouvement lentement. Articulations et muscles sont sollicités en douceur. Respiration, concentration et méditation vous apprennent à mieux connaître et contrôler votre mental. | douceur, sensation, conscience |
| Yoga réparateur | Ouvert à toute personne souhaitant prendre du temps pour relâcher et ressentir | Le yoga réparateur est un yoga qui se pratique dans la lenteur et dans la tenue de postures dans lesquelles nous allons rechercher un relâchement total des tensions corporelles, aidés par le souffle et la concentration sur une respiration lente et profonde. « Il vise à relâcher tout ce qui indique que le système nerveux est stressé ». | relâchement et lacher-prise |
| Relax & Recharge | Ouvert à tous ceux qui souhaitent faire une courte pause régénérante dans la journée. | Pause physique et mentale. Sieste sonore, relaxation guidée, petite méditation, exercices de respiration. Dans un monde toujours plus stressé, toujours plus pressé, nous prenons rarement le temps de respirer, d’écouter notre corps et de le recharger. 30 minutes de détente pour vous sentir vraiment rechargé et détendu. | Détente globale. Pas besoin de se changer, vous venez comme vous êtes |
| Yoga Sénior | Accessible à tous. 60 et plus | Cours adapté aux personnes plus âgées qui souhaitent avoir une activité douce afin de rester mobile le plus longtemps possible. Des exercices de respiration pour apprendre à se relaxer, et d’entretien du corps (exercices en position allongée, debout et sur chaise) | travail doux sur le corps et le mental. Accent sur les articulations, le renforcement, l’alignement, l’équilibre. |
| Prénatal | Femmes enceintes. Cours conseillé à tout moment de la grossesse | Un Yoga adapté aux femmes enceintes qui offre un moment privilégié pour elle et leur futur bébé. Objectifs du cours: relâcher les tensions et conserver de la tonicité, être en harmonie avec ce corps en mouvement, et aussi: se recentrer, appendre à respirer, à se détendre et faire du bien à tout son corps. L’intensité des cours dépend de l’ensemble du groupe | spécifique femmes enceintes |
| Enfant et ado | 3-6 ans, 7-11 ans et 12 ans & plus | Cours ludique permettant aux enfants d’apprendre à se détendre, à se concentrer et à connaître et recharger leur corps tout en s’amusant. Pour les ados, une première approche plus profonde de la respiration, concentration, travail du corps | |
| Atelier thématique | toute personne souhaitant appronfondir et mieux connaître les différents aspects du yoga | Atelier de 1h30/2h proposé le week-end autour d’une thématique (introduction à la méditation, problèmes de dos, ouverture du cœur, les chakras, Pranayama, etc…) | plus long, plus complet, plus profond qu’un cours de semaine |
J’en profite pour vous assurer le respect des règles sanitaires au studio. Nous accueillerons désormais 9 tapis contre 12 auparavant. Je vous invite d’ailleurs à avoir votre propre matériel lorsque vous venez (tapis + plaid). Les masques seront retirés une fois sur votre tapis et la salle régulièrement aérée.
Les tarifs
Cours au studio à l’unité: 12€ – Carte de 10 cours: 110€ – Carte de 20 cours: 200€
Webclass : unité: 6€ – illimité au mois 25€
Cours relax & recharge: 8€
Cours enfant & ado au semestre: 90€
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